Rozruszaj swój mózg Sundberg Carl Johan, Anders Hansen Książka

„30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie" - takim sloganem reklamuje się nowa książka o mózgu. To nie prawda! Jak udowodniły badania, te 30 minut szybkiego marszu i nie zaleganie na kanapie w pozostałym czasie, może nie tylko wydłużyć Twoje życie o kilka lat, ono sprawi, że jakość Twojego życia będzie znacznie wyższa! Będziesz wyglądać młodziej, czuć się lepiej, Twoje ciało będzie zdrowsze a umysł sprawniejszy. Nawet jeśli swoje kroki zaczniesz robić jutro. Będzie Ci się chciało chcieć. Wszystkiego.Nasze geny posiadają pamięć człowieka z epoki kamienia łupanego. Ten człowiek potrzebował ruchu, chociażby po to by sprawnie polować czy... uciekać przed zagrożeniem. Niektórzy z nas są bardziej predystynowani do bycia sportowcami, a inni mniej. Pocieszające jest to, że tylko 50% tych predyspozycji to działanie genów. A nawet i to, można zmienić. Epigenetyka udowadnia, że ruch potrafi zmieniać aktywność naszych genów, ale to jeszcze nie wszystko...Książka dla trenerów personalnych, mentalnych, nie-trenerów, ludzi ciekawych świata i tych wszystkich, którzy chcą być tak długo młodzi i zdrowi, jak tylko się da. A to wszystko w sumie za darmo

Zaskakująca książka, która praktycznie na każdej stronie zachęca czytelnika do podjęcia wysiłku fizycznego. Działając na zasadzie marchewki pokazuje setki zalet wynikających z aktywności fizycznej. W sposób przyjazny, otwarty i niezwykle zachęcający autorzy nakłaniają czytelnika do podjęcia - dosłownie - jakiegokolwiek wysiłku. Zapewniają, że każdy będzie z korzyścią dla naszego ciała. Przedstawiają opcje dla najbardziej opornych, których naprawdę nie sposób zignorować. Zachęcają, aby wstać z przysłowiowej kanapy i zrobić pierwszy krok. Najbardziej optymistyczna cześć w całej książce dająca nadzieję osobom niewiele się ruszającym mówi: " Jesteś niewyćwiczony? Gratulacje! Masz ogromny, niewykorzystany potencjał i bardzo szybko zobaczysz postępy. Ci, którzy przechodzą od życia w bezruchu do regularnych ćwiczeń, uzyskują najlepsze rezultaty." A więc wstańmy i ruszajmy się! Z korzyścią dla naszego mózgu i całego ciała. Zdecydowanie polecam książkę wszystkim mało aktywnym osobom. Nie można jej przeczytać i nie zacząć się ruszać :)

Zaskakująca książka, która praktycznie na każdej stronie zachęca czytelnika do podjęcia wysiłku fizycznego. Działając na zasadzie marchewki pokazuje setki zalet wynikających z aktywności fizycznej. W sposób przyjazny, otwarty i niezwykle zachęcający autorzy nakłaniają czytelnika do podjęcia - dosłownie - jakiegokolwiek wysiłku. Zapewniają, że każdy będzie z korzyścią dla naszego ciała. Przedstawiają opcje dla najbardziej opornych, których naprawdę nie sposób zignorować. Zachęcają, aby wstać z przysłowiowej kanapy i zrobić pierwszy krok. Najbardziej optymistyczna cześć w całej książce dająca nadzieję osobom niewiele się ruszającym mówi: " Jesteś niewyćwiczony? Gratulacje! Masz ogromny, niewykorzystany potencjał i bardzo szybko zobaczysz postępy. Ci, którzy przechodzą od życia w bezruchu do regularnych ćwiczeń, uzyskują najlepsze rezultaty." A więc wstańmy i ruszajmy się! Z korzyścią dla naszego mózgu i całego ciała. Zdecydowanie polecam książkę wszystkim mało aktywnym osobom. Nie można jej przeczytać i nie zacząć się ruszać :)

Mózg to najważniejszy, a jednocześnie najbardziej skomplikowany i najmniej poznany organ w naszym ciele. Nawet niewielkie jego niedomaganie odbija się zauważalnie na jakości naszego życia. Ruch ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.Nasi przodkowie większość czasu spędzali, ruszając się. W obecnych czasach znaczna część ludzi ma pracę siedzącą, a po pracy odpoczywa czytając książki lub oglądając filmy. Do tego dochodzi przemieszczanie się za pomocą samochodów lub komunikacji miejskiej, robienie zakupów w sklepach internetowych i dostarczanie do domu paczek przez kuriera. Przez to wszystko ruszamy się coraz mniej, co znacząco odbija się na naszym zdrowiu.Na szczęście, nawet jeśli dotychczas prowadziłeś siedzący tryb życia, na zmianę nigdy nie jest za późno. Nawet u osób w podeszłym wieku wprowadzenie ruchu do codziennego planu dnia daje zauważalne efekty. Jak podają autorzy, już 30 minut spaceru dziennie wystarczy, aby znacząco poprawić stan zdrowia.Nawet jeśli ćwiczysz i nie chudniesz, nie powinno Cię to zniechęcać. Zrzucenie wagi to tylko jeden z efektów ćwiczeń fizycznych. Pozostałe z nich są mniej widoczne, ale równie potrzebne. Nawet jeśli nie masz czasu na codzienny spacer, albo gimnastykę, lepiej poruszać się 10 minut niż w ogóle. A jeśli nie masz nawet 10 minut, samo wstanie z krzesła co godzinę poprawia funkcjonowanie organizmu.Autorzy w ciekawy, a jednocześnie przystępny i zrozumiały sposób wyjaśniają wpływ ruchu na mózg. Przedstawiają wyniki wielu badań, które są poparciem wiedzy, którą nam przekazują. Omawiają różne sposoby aktywności fizycznej i porównują ich wpływ na nasz organizm. Jednak cały czas przypominają, że nawet najmniejszy ruch jest lepszy niż żaden.W książce znalazłam wiele interesujących i według mnie zaskakujących informacji. Przyznam, że nie sądziłam, że ruch może mieć aż taki wpływ na nasz mózg. Do niedawna ruszałam się mało i niezbyt chętnie. Autorzy przekonali mnie, że naprawdę warto zmienić codzienne nawyki i wprowadzić ruch do codziennego życia. Jedyny minus książki jest taki, że te same informacje często zostały napisane w wielu miejscach, ale to nie sprawia, że uważam książkę za mniej wartościową.

Zachęcona przeczytaniem opisu książki pt.'' Rozruszaj swój mózg'' autorstwa Andersa Hansena, Carla Johan Sundberga nie sądziłam, że są nimi dwaj szwedzcy lekarze i naukowcy postanowiłam zapoznać z jej głównym tematem, który to odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a przy tym, jak dużo zależy od jego funkcjonowania oraz sposobu na to, aby mieć lepsze samopoczucie i moc energii na każdy dzień.Autorzy na samym początku wyjaśniają precyzyjnie, na czym polega definicja aktywność fizyczna i co ona oznacza. Omawiają, o czym będzie książka, w jaki sposób można, rozumieć aktywność fizyczną uwzględniając, badania jak ona wpływa na nasz rozwój i podejście do życia, które ciągle się zmienia.Książka składa się z sześciu części. Zawiera ona w treści pojęcia, o których istnieniu nie zdajemy sobie sprawy.Do każdej z części opracowany jest wstęp naprowadzający opisywane zawarte w nim tematyczne zagadnienia.Można w bardzo szybki sposób wyciągnąć wnioski na podstawie dokładnego wyjaśnienia trafnie ujętych pojęć uświadamiających, że znajomość wiedzy o aktywności fizycznej jest ważna, ponieważ ma to związek ze zdrowiem, od którego tak wiele zależy, abyśmy mogli, dzielnie z nim walczyć stosując ją.Nie należy się zrażać od razu do czytania książki ze względu na to, że autorzy często używają słów aktywność fizyczna, gdyż związane to jest z nadanym jej tytułem.Uważam, że na wiele pytań wywołujących kwestie wnikliwe, co do zastanowienia dotyczących zdrowia znajdziemy precyzyjne udzielone na nie odpowiedzi.Nie umiałabym wskazać, która z sześciu części tematycznie podobała mi się najbardziej, ponieważ wszystkie zawierają najistotniejsze ciekawostki dotyczące zdrowia.Podoba mi się również to, że zostały przytoczone przez autorów wybrane praktyczne tematyczne przykłady oraz dokładna analiza przybliżająca ich znaczenie.Najważniejsze jest to, że nie trzeba się zniechęcać do ćwiczeń, treningów, bo wówczas to nic nie da, lecz należy zacząć drobne zmiany mogące pomóc uniknąć niepotrzebnych chorób niszczących życie, a dzięki aktywności fizycznej możemy żyć dłużej, być szczęśliwi korzystając z tego, że zadbaliśmy o sprawność kondycyjną, która jest nam potrzebna.Książki tej nie da się czytać szybko ze względu na umieszczoną małą czcionkę.Moje pierwsze spotkanie z autorami książki uważam za udane, gdyż uzyskałam odpowiednią teoretyczną i praktyczną wiedzę, jak mogę aktywnie trenować mózg.Warto przeczytać tę książkę.

Na wstępie zaznaczam wam, że jeżeli szukacie motywacji do ćwiczeń, a wciąż coś staje wam na przeszkodzie, by ich nie wykonywać, to sięgnijcie po ten poradnik. Ja wiem, że w tytule jest słowo mózg i zastanawiacie się co ma wspólnego z aktywnością fizyczną. Sama nie tego się po tej książce spodziewałam, ale to, co tu znalazłam, dało mi siłę do walki o własne ja. Co najlepsze, książka jest napisana z dużą lekkością, bez nakazów, przykazów i straszenia. Ona daje wam możliwość i zachęca do tego różnymi sposobami, byście zadbali o własne ciało i zdrowie. Lekarza zawsze nas straszą, że musimy ćwiczyć dwie do trzech godzin dziennie, trzeba się przy tym pocić, mordować dietami, co sprawia, że sama nie mam ochoty na jakikolwiek wysiłek. Wiecie, mamy tu wytłumaczone, że lekarze mają podpisane umowy z różnymi farmaceutykami, więc dla ich kieszeni jest bardzo opłacalne byśmy chorowali. Po co komu pacjent, który nie choruje? Podejście do czytelnika jakie tu znalazłam było dla mnie nie tylko pocieszeniem, ale i motywacją do regularnych ćwiczeń. Co powiecie na to, że do zachowania zdrowia i przedłużenia sobie życia wystarczy codzienny trzydziestominutowy spacer szybszym krokiem, ale nie truchtem? By zlikwidować połowę naszych chorób, bo przed ćwiczeniami nie można mówić, że wszystkie, bo nigdy nie ma pewności, kiedy przestaniemy trenować, więc i takiego zapewnienia nie ma prawa być. Zatem by zlikwidować połowę naszych chorób, usprawnić funkcjonalność mózgu, odłożyć stan depresji czy innego schorzenia, którego konsekwencją jest zanik pamięci, a także zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka jelita grubego i innych jego rodzajów, jest codzienny spacer. Oczywiście mamy tu zaznaczone, że pomysł na usprawnienie swojego ciała może dotyczyć różnych ciężkości naszej masy, więc zanim do czegokolwiek z waszej strony dojdzie, zapytajcie waszego lekarza, czy taka czynność ruchowa wam nie zaszkodzi. Jak powie, że nie, to do dzieła:-) Naprawdę przeczytajcie ten poradnik, bo on jest napisany dla nas. Komuś zależy na tym, byśmy byli zdrowi i długo, szczęśliwie żyli. Czy nie zasługuje zatem na przeczytanie?

„Rozruszaj swój mózg" to książka, która powinna trafić do jak największej ilości czytelników. Autorzy w przystępny sposób przekazują wiedzę, dotyczącą zalet aktywności fizycznej, która ma ogromny wpływ na naszą kondycję psychofizyczną. Ruch nawet formie 30-minutowego spaceru może uchronić nas przed groźnymi chorobami, spowolnić starzenie organizmu, a także sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej, niż gdy spędzimy dzień na kanapie z paczką chipsów. Ponadto w książce opisano wiele zróżnicowanych kwestii, dotyczących m.in. odchudzania, trenowania oraz predyspozycji genetycznych do uprawiania określonych dziedzin sportowych. Dodatkowo autorzy rozprawiają się z wieloma mitami, które mogą utrudnić nam osiągnięcie celu w procesie odchudzania, czy też poprawy kondycji fizycznej. Do nich należą np. mit o tym, że dopiero po 20-30 minutach nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz, czy też że lepsze efekty osiągniemy po porannym treningu, niż wieczornym. Zatem warto sięgnąć po tę książkę, zarówno gdy planujemy zwiększyć aktywność fizyczną, jak i wtedy, gdy nasz poziom w tej kwestii jest bardziej zaawansowany - być może potrzebujemy pogłębienia lub zweryfikowania dotychczasowej wiedzy.

„Rozruszaj swój mózg" to książka, która powinna trafić do jak największej ilości czytelników. Autorzy w przystępny sposób przekazują wiedzę, dotyczącą zalet aktywności fizycznej, która ma ogromny wpływ na naszą kondycję psychofizyczną. Ruch nawet formie 30-minutowego spaceru może uchronić nas przed groźnymi chorobami, spowolnić starzenie organizmu, a także sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej, niż gdy spędzimy dzień na kanapie z paczką chipsów. Ponadto w książce opisano wiele zróżnicowanych kwestii, dotyczących m.in. odchudzania, trenowania oraz predyspozycji genetycznych do uprawiania określonych dziedzin sportowych. Dodatkowo autorzy rozprawiają się z wieloma mitami, które mogą utrudnić nam osiągnięcie celu w procesie odchudzania, czy też poprawy kondycji fizycznej. Do nich należą np. mit o tym, że dopiero po 20-30 minutach nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz, czy też że lepsze efekty osiągniemy po porannym treningu, niż wieczornym. Zatem warto sięgnąć po tę książkę, zarówno gdy planujemy zwiększyć aktywność fizyczną, jak i wtedy, gdy nasz poziom w tej kwestii jest bardziej zaawansowany - być może potrzebujemy pogłębienia lub zweryfikowania dotychczasowej wiedzy.

Na wstępie zaznaczam wam, że jeżeli szukacie motywacji do ćwiczeń, a wciąż coś staje wam na przeszkodzie, by ich nie wykonywać, to sięgnijcie po ten poradnik. Ja wiem, że w tytule jest słowo mózg i zastanawiacie się co ma wspólnego z aktywnością fizyczną. Sama nie tego się po tej książce spodziewałam, ale to, co tu znalazłam, dało mi siłę do walki o własne ja. Co najlepsze, książka jest napisana z dużą lekkością, bez nakazów, przykazów i straszenia. Ona daje wam możliwość i zachęca do tego różnymi sposobami, byście zadbali o własne ciało i zdrowie. Lekarza zawsze nas straszą, że musimy ćwiczyć dwie do trzech godzin dziennie, trzeba się przy tym pocić, mordować dietami, co sprawia, że sama nie mam ochoty na jakikolwiek wysiłek. Wiecie, mamy tu wytłumaczone, że lekarze mają podpisane umowy z różnymi farmaceutykami, więc dla ich kieszeni jest bardzo opłacalne byśmy chorowali. Po co komu pacjent, który nie choruje? Podejście do czytelnika jakie tu znalazłam było dla mnie nie tylko pocieszeniem, ale i motywacją do regularnych ćwiczeń. Co powiecie na to, że do zachowania zdrowia i przedłużenia sobie życia wystarczy codzienny trzydziestominutowy spacer szybszym krokiem, ale nie truchtem? By zlikwidować połowę naszych chorób, bo przed ćwiczeniami nie można mówić, że wszystkie, bo nigdy nie ma pewności, kiedy przestaniemy trenować, więc i takiego zapewnienia nie ma prawa być. Zatem by zlikwidować połowę naszych chorób, usprawnić funkcjonalność mózgu, odłożyć stan depresji czy innego schorzenia, którego konsekwencją jest zanik pamięci, a także zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka jelita grubego i innych jego rodzajów, jest codzienny spacer. Oczywiście mamy tu zaznaczone, że pomysł na usprawnienie swojego ciała może dotyczyć różnych ciężkości naszej masy, więc zanim do czegokolwiek z waszej strony dojdzie, zapytajcie waszego lekarza, czy taka czynność ruchowa wam nie zaszkodzi. Jak powie, że nie, to do dzieła:-) Naprawdę przeczytajcie ten poradnik, bo on jest napisany dla nas. Komuś zależy na tym, byśmy byli zdrowi i długo, szczęśliwie żyli. Czy nie zasługuje zatem na przeczytanie?

Zachęcona przeczytaniem opisu książki pt.'' Rozruszaj swój mózg'' autorstwa Andersa Hansena, Carla Johan Sundberga nie sądziłam, że są nimi dwaj szwedzcy lekarze i naukowcy postanowiłam zapoznać z jej głównym tematem, który to odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a przy tym, jak dużo zależy od jego funkcjonowania oraz sposobu na to, aby mieć lepsze samopoczucie i moc energii na każdy dzień.Autorzy na samym początku wyjaśniają precyzyjnie, na czym polega definicja aktywność fizyczna i co ona oznacza. Omawiają, o czym będzie książka, w jaki sposób można, rozumieć aktywność fizyczną uwzględniając, badania jak ona wpływa na nasz rozwój i podejście do życia, które ciągle się zmienia.Książka składa się z sześciu części. Zawiera ona w treści pojęcia, o których istnieniu nie zdajemy sobie sprawy.Do każdej z części opracowany jest wstęp naprowadzający opisywane zawarte w nim tematyczne zagadnienia.Można w bardzo szybki sposób wyciągnąć wnioski na podstawie dokładnego wyjaśnienia trafnie ujętych pojęć uświadamiających, że znajomość wiedzy o aktywności fizycznej jest ważna, ponieważ ma to związek ze zdrowiem, od którego tak wiele zależy, abyśmy mogli, dzielnie z nim walczyć stosując ją.Nie należy się zrażać od razu do czytania książki ze względu na to, że autorzy często używają słów aktywność fizyczna, gdyż związane to jest z nadanym jej tytułem.Uważam, że na wiele pytań wywołujących kwestie wnikliwe, co do zastanowienia dotyczących zdrowia znajdziemy precyzyjne udzielone na nie odpowiedzi.Nie umiałabym wskazać, która z sześciu części tematycznie podobała mi się najbardziej, ponieważ wszystkie zawierają najistotniejsze ciekawostki dotyczące zdrowia.Podoba mi się również to, że zostały przytoczone przez autorów wybrane praktyczne tematyczne przykłady oraz dokładna analiza przybliżająca ich znaczenie.Najważniejsze jest to, że nie trzeba się zniechęcać do ćwiczeń, treningów, bo wówczas to nic nie da, lecz należy zacząć drobne zmiany mogące pomóc uniknąć niepotrzebnych chorób niszczących życie, a dzięki aktywności fizycznej możemy żyć dłużej, być szczęśliwi korzystając z tego, że zadbaliśmy o sprawność kondycyjną, która jest nam potrzebna.Książki tej nie da się czytać szybko ze względu na umieszczoną małą czcionkę.Moje pierwsze spotkanie z autorami książki uważam za udane, gdyż uzyskałam odpowiednią teoretyczną i praktyczną wiedzę, jak mogę aktywnie trenować mózg.Warto przeczytać tę książkę.