Wydawnictwo:	LUNA
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie:	1
Liczba stron:	288
Format:	16.5x22.5cm
Rok wydania:	2025

Zobacz więcej

O książce Dbaj o siebie Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku

Twoje zdrowie. Twoje zasady. Twój czas. Czas, by zadbać o siebie. Stworzyłam ten poradnik z myślą o kobietach, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele, mieć więcej siły, lepiej spać, jeść, rozumieć siebie i swoje potrzeby. Pracuję intensywnie, często pod presją czasu i oczekiwań. Wiem, że aby działać na pełnych obrotach, potrzebuję sprawnego ciała i spokojnego umysłu. Dlatego systematycznie pogłębiam wiedzę na temat zdrowego stylu życia – opierając na dowodach naukowych, a nie chwilowych trendach. Nie znajdziesz tu radykalnych diet czy obietnic „cudownych zmian”. Znajdziesz za to praktyczne rozwiązania, sprawdzone przeze mnie i oparte na wiedzy ekspertów: lekarzy, dietetyków, psychoterapeutów i fizjoterapeutów. Dowiesz się: · jak mądrze się odżywiać i wspierać gospodarkę hormonalną, · jak stworzyć warunki do zdrowego snu, który naprawdę regeneruje, · jak skutecznie radzić sobie ze stresem i zadbać o emocje, · jak budować odporność i rozwijać swoją sprawność fizyczną. Mam nadzieję, że ta książka będzie dla Ciebie wsparciem, pomoże Ci wprowadzać zmiany, które są zgodne z Tobą, i będzie Ci towarzyszyć w drodze – nie do perfekcji, ale do dobrostanu. Z serdecznością Małgorzata Rozenek-Majdan

Szczegółowe informacje na temat książki Dbaj o siebie Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku

Wydawnictwo:	LUNA
EAN:	9788368381450
Autor:	Małgorzata Rozenek-Majdan
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie:	1
Liczba stron:	288
Format:	16.5x22.5cm
Rok wydania:	2025
Data premiery:	2025-10-29
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Luna Mierosławskiego 11a 01-527 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Podobne do Dbaj o siebie Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku

O zmierzchu Ciało i trauma - Marta Niedźwiecka

Książka

50,93 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

O zmierzchu Ciało i trauma

Marta Niedźwiecka

Psychopaci w pracy. Jak ich rozpoznać i sobie z nimi radzić - Babiak Paul, Robert D. Hare

Książka

32,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychopaci w pracy. Jak ich rozpoznać i sobie z nimi radzić

Babiak Paul, Robert D. Hare

Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia - Danuta Rocławska

Książka

37,36 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia

Danuta Rocławska

Nowa męskość. Intymne rozmowy o tym, czego potrzebują mężczyźni - Konecki Robert, Mateusz Kowalski, Szymon Żyśko

Książka

33,99 zł

52,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nowa męskość. Intymne rozmowy o tym, czego potrzebują mężczyźni

Konecki Robert, Mateusz Kowalski, Szymon Żyśko

Książka

33,69 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Projekt Długie Życie

Thomas Schulz

Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem. Jak uchronić się przed konfliktami prawnymi w związku - Eliza Kuna

Książka

35,74 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem. Jak uchronić się przed konfliktami prawnymi w związku

Eliza Kuna

In my 20s. 26 lekcji, które dałabym młodszej sobie - Aleksandra Pawlik

Książka

40,24 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

In my 20s. 26 lekcji, które dałabym młodszej sobie

Aleksandra Pawlik

Przejścia. Którędy do miłości - Natalia de Barbaro

Książka

34,74 zł

56,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Przejścia. Którędy do miłości

Natalia de Barbaro

My Przewodnik dla kobiet pragnących zmiany - Gillian Anderson, Anderson Nadel

Książka

56,99 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

My Przewodnik dla kobiet pragnących zmiany

Gillian Anderson, Anderson Nadel

Brutalna prawda o toksycznych ludziach - Patryk Janas

Książka

30,54 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Brutalna prawda o toksycznych ludziach

Patryk Janas

banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem - Piotr Białasiewicz

Książka

38,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem

Piotr Białasiewicz

Książka

31,95 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Zrozumieć depresję

Piotr Krawczyk

Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii - Urszula Struzikowska-Marynicz

Książka

32,39 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii

Urszula Struzikowska-Marynicz

Książka

33,60 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rok w zdrowym domu

Sylwia Panek

5 resetów. Przeprogramuj mózg i ciało, by uodpornić się na stres - Aditi Nerurkar

Książka

35,49 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

5 resetów. Przeprogramuj mózg i ciało, by uodpornić się na stres

Aditi Nerurkar

Jak córka z ojcem. Rozmowy o miłości i związkach - Piotr Pietucha, Pola Pietucha-Gretkowska

Książka

26,40 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak córka z ojcem. Rozmowy o miłości i związkach

Piotr Pietucha, Pola Pietucha-Gretkowska

Wystarczalizm Jak uporządkować mieszkanie, głowę i ducha - Emily Rand-Przykaza

Książka

34,36 zł

45,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wystarczalizm Jak uporządkować mieszkanie, głowę i ducha

Emily Rand-Przykaza

Fokus. O nawyku skupienia, który da ci czas na to, co ważne - Bucki Piotr

Książka

33,94 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Fokus. O nawyku skupienia, który da ci czas na to, co ważne

Bucki Piotr

Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie - Katarzyna Białkowska, Joanna Zaręba

Książka

26,66 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie

Katarzyna Białkowska, Joanna Zaręba

Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin - TJ Power

Książka

31,74 zł

52,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin

TJ Power

Sztuka rozstania - Robert Kowalczyk, Dawid Krawczyk, Agata Stola

Książka

37,36 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka rozstania

Robert Kowalczyk, Dawid Krawczyk, Agata Stola

Sztuka życia po włosku - Raeleen D'Agostino-Mautner

Książka

31,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka życia po włosku

Raeleen D'Agostino-Mautner

Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi - Barbara Piwek-Jewtuch

Książka

34,94 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi

Barbara Piwek-Jewtuch

Twoje nieświadome wzorce. Jak sprawić, by działały dla ciebie - Tracy Courtney

Książka

37,36 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Twoje nieświadome wzorce. Jak sprawić, by działały dla ciebie

Tracy Courtney

Miłość i kasa. Jak nie kłócić się o pieniądze w związku - Bielecka Katarzyna, Mrozek Dariusz

Książka

39,89 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Miłość i kasa. Jak nie kłócić się o pieniądze w związku

Bielecka Katarzyna, Mrozek Dariusz

Sprytniej. 10 lekcji bardziej produktywnego i mniej stresującego życia - Emily M. Austen

Książka

31,25 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Sprytniej. 10 lekcji bardziej produktywnego i mniej stresującego życia

Emily M. Austen

Kobieta zrelaksowana Odzyskaj spokój i zacznij żyć - Hobbs Nicola Jane

Książka

57,58 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Kobieta zrelaksowana Odzyskaj spokój i zacznij żyć

Hobbs Nicola Jane

Dlaczego pamiętamy? Odkrywanie sekretów pamięci, aby zachować to, co ważne - Charan Ranganath

Książka

37,26 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Dlaczego pamiętamy? Odkrywanie sekretów pamięci, aby zachować to, co ważne

Charan Ranganath

Książka

39,93 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wskrzeszeni do życia

Dorota Zalepa

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie - Sylwia Petryna

Książka

29,67 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie

Sylwia Petryna

Inne książki z kategorii Poradniki - Moda i uroda

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji - Miszczak Elżbieta

Książka

112,96 zł

139,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji

Miszczak Elżbieta

Silne ciało po 50-tce. 111 sprawdzonych strategii, dzięki którym skutecznie zatrzymasz starzenie, wyeliminujesz ból i wzmocnisz organizm - Will Harlow

Pokonaj przewlekły stan zapalny. 8 kroków, dzięki którym naturalnie zmniejszysz stan zapalny, wzmocnisz odporność, zadbasz o jelita i odzyskasz dobre samopoczucie - Tara Miles

Aromaterapia dla kobiet. Cykl, PMS, pielęgnacja ciała, seksualność, psychika, menopauza, holistyczne wsparcie - Sabrina Herber, Eliane Zimmermann

Twój mózg bez lęku. Program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce

Książka

26,23 zł

39,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Twój mózg bez lęku. Program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce

Kakao ceremonialne. Napój otwierający serce - Glapa Leni, Eidner Felix

Książka

31,55 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Kakao ceremonialne. Napój otwierający serce

Glapa Leni, Eidner Felix

Dieta DASH dla zdrowego serca. 100 prostych i szybkich dań, aby trwale obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca - Carrillo Maria-Paula, McKee Katie

Książka

31,25 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kortyzolowy reset

Wright Marina

Wiecznie młoda skóra. Nauka w służbie piękna - Claudia Musiał

Książka

47,43 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wiecznie młoda skóra. Nauka w służbie piękna

Claudia Musiał

Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami - Cator Shachoy

Książka

39,24 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami

Cator Shachoy

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki - Bernhard Hobelsberger

Książka

30,45 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki

Bernhard Hobelsberger

Olejki eteryczne. Podstawowa wiedza, mieszanki zapachowe i inne - Sabrina Herber

Książka

23,99 zł

35,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Olejki eteryczne. Podstawowa wiedza, mieszanki zapachowe i inne

Sabrina Herber

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody - Karolina Żebrowska

Książka

51,99 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody

Karolina Żebrowska

Recepta na mocne kości i zdrowe stawy. Kompleksowy plan wzmacniania mięśni i kości oraz redukcji stanów zapalnych - Sydney Nitzkorski, Jocelyn Wittstein

Joga nerwu błędnego. Proste ćwiczenia, które wyciszą twój układ nerwowy, zharmonizują ciało i przywrócą wewnętrzną równowagę - dr Ellen Fischer

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej - Lamberg Steven

Książka

37,93 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej

Lamberg Steven

Kręgosłup bez bólu w 60 sekund. Ekspresowe ćwiczenia dla osób siedzących, łagodzące napięcie, sztywność i ból - Ingo Frobose

Przewodnik po punktach spustowych. Techniki rozluźniania mięśni i powięzi, które pomagają zmniejszyć ból, napięcie i odzyskać swobodę ruchu - Konstantin Gerlach

Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię - Ewa Wądołowska

Książka

32,36 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię

Ewa Wądołowska

Odkwaszanie organizmu. Dieta, która cofnie stany zapalne, zatrzyma starzenie i doda energii

Książka

41,83 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Odkwaszanie organizmu. Dieta, która cofnie stany zapalne, zatrzyma starzenie i doda energii

Oceny i recenzje książki Dbaj o siebie Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku

Średnia ocen:

6.57 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Z miłości do Paryża. Tajemnice miasta marzeń - Anna Kowalska

Książka

43,88 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Z miłości do Paryża. Tajemnice miasta marzeń

Anna Kowalska

Ciepłe dłonie. Saga o Betty Tom 2 - Widholm Katarina

Książka

35,65 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ciepłe dłonie. Saga o Betty Tom 2

Widholm Katarina

Czułe miejsca. Reżyserka o sobie - Kinga Dębska

Książka

38,39 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Czułe miejsca. Reżyserka o sobie

Kinga Dębska

Książka

38,39 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Na krawędzi

K. Bromberg

Z dziennika matki wariatki. 10 przykazań Spoko Starej - Antoniak Lili

Książka

38,39 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Z dziennika matki wariatki. 10 przykazań Spoko Starej

Antoniak Lili

Dziadku, opowiedz mi swoją historię. Opowiedz mi swoją historię. 4 - Jeffrey Mason

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dziadku, opowiedz mi swoją historię. Opowiedz mi swoją historię. 4

Jeffrey Mason

Spowiedź detektywa. Oszustwa, szantaże, zdrady - Korganowski Dariusz, Magdalena Kuszewska

Książka

35,37 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Spowiedź detektywa. Oszustwa, szantaże, zdrady

Korganowski Dariusz, Magdalena Kuszewska

Miłość na pokaz. Lakefront Billionaires - Lauren Asher

Książka

38,39 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Miłość na pokaz. Lakefront Billionaires

Lauren Asher

Niewinne serce. Saga o Betty. Tom 1 - Widholm Katarina

Książka

35,65 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Niewinne serce. Saga o Betty. Tom 1

Widholm Katarina

Głowa do góry, cycki do przodu! - Gabriela Gargaś

Książka

35,65 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Głowa do góry, cycki do przodu!

Gabriela Gargaś

Oddycham, odkąd moi rodzice umarli - Katarzyna Butowtt, Wiktor Słojkowski

Książka

40,51 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Oddycham, odkąd moi rodzice umarli

Katarzyna Butowtt, Wiktor Słojkowski

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nadzieja serca

Dorota Milli

Książka

38,39 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Joga twarzy na 365 dni

Szemley Olga

Sztuka zdrowych wyborów - Solvita Kalugina-Bułka

Książka

54,86 zł

89,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka zdrowych wyborów

Solvita Kalugina-Bułka

Air fryer. Szybko, zdrowo, bez wysiłku - Zwirecka Justyna

Książka

36,65 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Air fryer. Szybko, zdrowo, bez wysiłku

Zwirecka Justyna

Przebudzenie w praktyce. Twój dziennik świadomego życia - Ohme Małgorzata

Książka

36,45 zł

56,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Przebudzenie w praktyce. Twój dziennik świadomego życia

Ohme Małgorzata

Książka

36,65 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kapturek musi zginąć

A.K. Benedict

Wiatr z północy Saga Północna Tom 1 - Miriam Georg

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wiatr z północy Saga Północna Tom 1

Miriam Georg

Książka

39,97 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Szczęście na kreskę

Filip Chajzer

Wszystko, co po nas zostało - Gabriela Gargaś

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wszystko, co po nas zostało

Gabriela Gargaś