Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie Glen Cordoza Książka
Wydawnictwo: | Galaktyka |
Rodzaj oprawy: | Okładka twarda |
Wydanie: | 1 |
Liczba stron: | 496 |
Format: | 20.5x28.5cm |
Rok wydania: | 2024 |
Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu odpowiednich metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci dokładnie, jak to zrobić.
W tej książce znajdziesz:
• istotną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych,
• systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, oraz dobrania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń,
• programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek,
• strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy,
• wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji,
• informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.
Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.
W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak:
• bóle pleców,
• skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo-goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem,
• bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego,
• tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki,
• naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL,
• cieśnie barków i bioder,
• dyslokacje i zerwania obrąbków,
• zerwania łąkotek,
• zapalenia rozcięgna podeszwowego,
• zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych,
• zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.
Szczegółowe informacje na temat książki Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie
Wydawnictwo: | Galaktyka |
EAN: | 9788375799132 |
Autor: | Glen Cordoza |
Rodzaj oprawy: | Okładka twarda |
Wydanie: | 1 |
Liczba stron: | 496 |
Format: | 20.5x28.5cm |
Rok wydania: | 2024 |
Data premiery: | 2024-03-22 |
Język wydania: | polski |
Podmiot odpowiedzialny: | GALAKTYKA SP. Z O.O. ul. Żeligowskiego 35/37 90-647 Łódź PL |
Metody dostawy
Typ wysyłki | Do 298,99 zł | Od 299,00 zł |
---|---|---|
|
7,99 zł | 0,00 zł |
|
10,99 zł | 0,00 zł |
|
12,99 zł | 0,00 zł |
|
14,99 zł | 0,00 zł |
|
14,99 zł | 0,00 zł |
Płatność przy odbiorze | +5 zł | +5 zł |
Typ wysyłki Partnerskie punkty odbioru |
do 29,98 zł | do 59,99 zł | od 60,00 zł | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gdańsk | |||||||||
Gdańsk – ul. Kartuska 195 A/12 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Gdańsk – ul. Obrońców Wybrzeża 3A lok U5A | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Bydgoszcz | |||||||||
Bydgoszcz – Jerzego Rupniewskiego 11 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Białystok | |||||||||
Białystok – ul. Legionowa 9/1/lok. 29 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Białystok – ul. Warszawska 79 lok. 6 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Częstochowa | |||||||||
Częstochowa – Fonte ul. Jasnogórska 48/1 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Częstochowa – ul. Michałowskiego 11/13 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Gdynia | |||||||||
Gdynia – ul. Krasickiego 10 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Gorzów Wielkopolski | |||||||||
Gorzów Wielkopolski – ul. Garbary 18 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kraków | |||||||||
Kraków – Przejście podz. Rakowicka i Wita Stwosza | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kraków – ul. Mitery 8 (obok Kalwaryjskiej) | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kraków – Nowa Huta, Os. Teatralne 33a | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kraków – ul. Urzędnicza 30/Lokal | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kraków – ul. Witosa 39 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Olsztyn | |||||||||
Olsztyn – Punkt Partnerski WIN-CIN ul. Jagielończyka 38 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Poznań | |||||||||
Poznań – Głogowska 60 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Rzeszów | |||||||||
Rzeszów – ul. Podwisłocze 2B/3 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Wrocław | |||||||||
Wrocław – ul. Tęczowa 25 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Wrocław – Tadeusza Kościuszki 49 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Warszawa | |||||||||
Warszawa – ul. Ogrodowa 13/29 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Warszawa – al. Jana Pawła II 61/226 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Warszawa – al. Niepodległości 76/78/111 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Warszawa – ul. Ratuszowa 11 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Kłaj | |||||||||
Kłaj – KŁAJ 650/7 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Skawina | |||||||||
Skawina – Panattoni Park III, ul. Majdzika 15 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Lublin | |||||||||
Lublin – ul. Nadbystrzycka 39 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Łódź | |||||||||
Łódź – Plac Barlickiego BOKS 135 | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł | ||||||
Ząbki | |||||||||
Ząbki – ul. Hugona Kołłątaja 8A | 5,99 zł | 3,99 zł | 0,00 zł |
Podobne do Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie
Inne książki Glen Cordoza
Oceny i recenzje książki Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie
Pomóż innym i zostaw ocenę!
Pomóż innym i zostaw ocenę!