Wydawnictwo:	K.E.Liber
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	256
Format:	16.5x23.5cm

Zobacz więcej

O książce Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness. Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi. Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej. Chodakowska prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Programy treningowe uwzględniają wszystkie poziomy zaawansowania - od początkujących do zaawansowanych. Zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej. To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty! Ewa Chodakowska-Kavoukis (ur. w 1982 r. w Sanoku) - polska trenerka fitness, trenerka personalna. Prowadziła w „Pytaniu na śniadanie” oraz w „Dzień dobry TVN” bloki propagujące fitness. Wydała kilka płyt z programami treningowymi oraz książki: „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską”, „Twój Dziennik Fitness”, „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” i „Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny”. W swoich książkach motywuje, radzi i dzieli się wiedzą na temat sportu, ćwiczeń, zdrowego trybu życia oraz racjonalnego odżywiania.

Szczegółowe informacje na temat książki Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Wydawnictwo:	K.E.Liber
EAN:	9788363534066
Autor:	Ewa Chodakowska
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	256
Format:	16.5x23.5cm
Data premiery:	2015-04-22
Podmiot odpowiedzialny:	Grupa Wydawnicza K.E.Liber Płowiecka 42 04-501 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Podobne do Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Duży mały poradnik życia - jr., Brown Jackson H.

Książka

38,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Duży mały poradnik życia

jr., Brown Jackson H.

Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym - William Davis

Książka

23,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym

William Davis

Wielka księga ciast siostry Anastazji - Anastazja Pustelnik

Książka

80,71 zł

149,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wielka księga ciast siostry Anastazji

Anastazja Pustelnik

Poradnik fotograficzny Wydanie uaktualnione - Ross Hoddinott

Książka

26,94 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Poradnik fotograficzny Wydanie uaktualnione

Ross Hoddinott

Książka

31,39 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Trudne osobowości

Edwards Hazel

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła - Miranda Kerr

Książka

13,53 zł

26,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła

Miranda Kerr

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas - Danuta Duszeńczuk

Książka

23,91 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas

Danuta Duszeńczuk

Dlaczego mężczyźni poślubiają zołzy. - Sherre Argov

Książka

24,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dlaczego mężczyźni poślubiają zołzy.

Sherre Argov

Możesz jeśli myslisz że możesz - Peale Norman Vincent

Książka

26,91 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Możesz jeśli myslisz że możesz

Peale Norman Vincent

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało - Diaz Cameron, Bark Sandra

Książka

24,95 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało

Diaz Cameron, Bark Sandra

Minimalizm po polsku - Anna Mularczyk-Meyer

Książka

25,89 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Minimalizm po polsku

Anna Mularczyk-Meyer

Inne książki Ewa Chodakowska

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. 30 dni, minut, treningów, przepisów - Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Książka

19,50 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. 30 dni, minut, treningów, przepisów

Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Książka

41,94 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrowe koktajle

Ewa Chodakowska

Inne książki z kategorii Poradniki - Moda i uroda

Skuteczne sposoby leczenia blizn - Bringeland Nils E.

Książka

39,99 zł

64,60 zł - sugerowana cena detaliczna

Skuteczne sposoby leczenia blizn

Bringeland Nils E.

Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze. Naturalne metody i medyczne wskazówki na obniżenie wysokiego ciśnienia tętniczego, które mogą uchronić przed zawałem serca i udarem mózgu - Visite

Jak dieta i mikrobiom budują zdrowie psychiczne. Wzmocnij układ nerwowy aby zapobiec depresji, lękom i chorobom autoimmunologicznym - Eva Żurczak

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji - Miszczak Elżbieta

Książka

113,48 zł

139,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji

Miszczak Elżbieta

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Książka

41,94 zł

67,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Dieta DASH dla zdrowego serca. 100 prostych i szybkich dań, aby trwale obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca - Carrillo Maria-Paula, McKee Katie

Silne ciało po 50-tce. 111 sprawdzonych strategii, dzięki którym skutecznie zatrzymasz starzenie, wyeliminujesz ból i wzmocnisz organizm - Will Harlow

Super moc. Testosteron. Twoja siła, zdrowie i pewność siebie - Robert Jarema

Książka

47,39 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Super moc. Testosteron. Twoja siła, zdrowie i pewność siebie

Robert Jarema

Aromaterapia dla kobiet. Cykl, PMS, pielęgnacja ciała, seksualność, psychika, menopauza, holistyczne wsparcie - Sabrina Herber, Eliane Zimmermann

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej - Lamberg Steven

Książka

40,51 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej

Lamberg Steven

Zapachy. Od roślin do perfum - Josh Carter, Samuel Gearing

Książka

47,93 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Zapachy. Od roślin do perfum

Josh Carter, Samuel Gearing

Przewodnik po punktach spustowych. Techniki rozluźniania mięśni i powięzi, które pomagają zmniejszyć ból, napięcie i odzyskać swobodę ruchu - Konstantin Gerlach

Pokonaj przewlekły stan zapalny. 8 kroków, dzięki którym naturalnie zmniejszysz stan zapalny, wzmocnisz odporność, zadbasz o jelita i odzyskasz dobre samopoczucie - Tara Miles

Schorzenia skóry. Ziołolecznictwo - Maria Treben

Książka

29,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Schorzenia skóry. Ziołolecznictwo

Maria Treben

Z masażem Ci do twarzy. Poznaj naturalne metody dbania o swoją urodę - Karolina Mazgaj @mazgajevska

Książka

41,94 zł

67,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Z masażem Ci do twarzy. Poznaj naturalne metody dbania o swoją urodę

Karolina Mazgaj @mazgajevska

Książka

31,25 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kortyzolowy reset

Wright Marina

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody - Karolina Żebrowska

Książka

43,99 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody

Karolina Żebrowska

Joga nerwu błędnego. Proste ćwiczenia, które wyciszą twój układ nerwowy, zharmonizują ciało i przywrócą wewnętrzną równowagę - dr Ellen Fischer

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki - Bernhard Hobelsberger

Książka

31,99 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki

Bernhard Hobelsberger

Rany i zatrucia. Ziołolecznictwo - Maria Treben

Książka

29,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Rany i zatrucia. Ziołolecznictwo

Maria Treben

Oceny i recenzje książki Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Średnia ocen:

6.28 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii - Kerby Rosanes

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii

Kerby Rosanes

Ćwicz swój umysł. Sprawniejszy mózg w 3 miesiące! wyd. 2026

Książka

22,76 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Ćwicz swój umysł. Sprawniejszy mózg w 3 miesiące! wyd. 2026

OCET. 350 praktycznych zastosowań. WYD 2 - Opracowanie Zbiorowe

Książka

23,88 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

OCET. 350 praktycznych zastosowań. WYD 2

Opracowanie Zbiorowe

Książka

22,75 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening pamięci. 160 łamigłówek i zagadek wspierających pamięć i koncentrację

Opracowanie Zbiorowe

Książka

22,76 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Świat koloru

Kerby Rosanes

Wyzwanie dla umysłu Łamigłówki i zagadki logiczne w 15 testach IQ - Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wyzwanie dla umysłu Łamigłówki i zagadki logiczne w 15 testach IQ

Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

Mój Jednorożec i Ja Moje myśli marzenia i magiczny przyjaciel - Bailey Ellen, Becca Wright

Książka

22,76 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mój Jednorożec i Ja Moje myśli marzenia i magiczny przyjaciel

Bailey Ellen, Becca Wright

Mythomorphia Ekstremalne kolorowanie i wyszukiwanie - Kerby Rosanes

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mythomorphia Ekstremalne kolorowanie i wyszukiwanie

Kerby Rosanes

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

UKRYTE ŚWIATY. Pokoloruj niezwykłe krainy. WYD 3

Kerby Rosanes

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mityczny świat Pokoloruj ponadczasowe legendy

Kerby Rosanes

Dzieci z zaburzeniami łączonymi ADHD, trudności w nauce, zespół Aspergera, zespół Tourett"a, depresja dwubiegunowa i inne zaburzenia - Kutscher Martin L., Attwood Tony, Wolff Robert R.

Soda Oczyszczona. 500 praktycznych zastosowań wyd. 2026 - Lansky Vicky

Książka

22,76 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Soda Oczyszczona. 500 praktycznych zastosowań wyd. 2026

Lansky Vicky

Manga Rysowanie krok po kroku - Peter Gray

Książka

29,95 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Manga Rysowanie krok po kroku

Peter Gray

Dzieci z zaburzeniami ADHD. Zapanuj nad życiem bez hamulców - LKutscher Martin

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci z zaburzeniami ADHD. Zapanuj nad życiem bez hamulców

LKutscher Martin

Rysowanie dla początkujących. Prosty i przejrzysty podręcznik do nauki rysunku - Mark Willenbrink, Mary Willenbrink

Książka

27,56 zł

44,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rysowanie dla początkujących. Prosty i przejrzysty podręcznik do nauki rysunku

Mark Willenbrink, Mary Willenbrink

Zabawy z niemowlakami na każdy dzień - Jackie Silberg

Książka

24,68 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zabawy z niemowlakami na każdy dzień

Jackie Silberg

Manga. Mega przewodnik po rysunku - Samantha Gorel

Książka

36,99 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Manga. Mega przewodnik po rysunku

Samantha Gorel

400 łamigłówek i testów IQ - Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

Książka

24,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

400 łamigłówek i testów IQ

Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

1000 łamigłówek, zagadek logicznych i testów IQ. WYD 2 - Carter Philip

Książka

27,56 zł

44,99 zł - sugerowana cena detaliczna

1000 łamigłówek, zagadek logicznych i testów IQ. WYD 2

Carter Philip

Książka

22,87 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

250 łamigłówek i zagadek logicznych czyli fitness dla umysłu

Carter Philip